Диеты и спорт

Какие факторы нужно учитывать при выборе здорового питания? Но как подобрать здоровое питание для конкретного человека, какие факторы нужно учитывать? Конечно же, существует ряд общих рекомендаций. Например, питание определяется образом вашей жизни (домохозяйка вы или спортсмен), ведь в том или ином случае соотношение и количество питательных и полезных веществ может значительно отличаться. Также питание зависит от профессии. Индивидуальный подход Но подобные рекомендации достаточно общие. Поэтому подход по возможности должен быть индивидуальным. И идеальным выходом в данной ситуации является обращение к врачу-диетологу. Кто назначает лечебное питание? Если говорить о лечебном питании, то его должен определять исключительно врач, который занимается вашим лечением. В

Вегетарианство — это система питания, при которой из рациона полностью исключаются продукты животного происхождения или их перечень заметно сокращается. «Я никого не ем!» — именно так звучит неофициальный лозунг вегетарианцев — сторонников образа жизни, при котором из рациона исключают продукты, полученные путем убоя скота, рыбы, птицы, или все продукты животного происхождения вообще. В России вегетарианством сильно увлекались последователи Толстого (вместе с идеями непротивления злу), практиковали ряд религиозных сект (например, духоборы и белоризцы). На сегодняшний день вегетарианство — атрибут тех, кто занимается йогой, и последователи ряда экологических движений. Впрочем, на западе вегетарианство все больше набирает обороты как обыкновенная оздоровительная практика, лишенная ид

История явления Не ели мяса Пифагор и древнеегипетские жрецы, участвующие в определенных мистических ритуалах. Европейцы для себя открыли вегетарианство в 40 годы XIX века. По крайней мере, в 1847 году в Британии появилось первое общество вегетарианцев. С восприятием вегетарианства у нас дело обстоит весьма неоднозначно. Скорее всего, дело в том, что вегетарианство почти никогда не ходит в одиночку. Чаще всего оно является следствием определенных религиозных, мистических или философских убеждений. В России вегетарианством сильно увлекались последователи Толстого (вместе с идеями непротивления злу), практиковал ряд религиозных сект (например, духоборы и белоризцы). На сегодняшний день вегетарианство – атрибут тех, кто занимается йогой, и последователей ряда экологических движений

Рисовая диета помогает не только сбросить лишние килограммы, но и очистить организм. Также она нормализует работу желудочно-кишечного тракта в кратчайшие сроки. Оптимальный период, которого следует придерживаться для быстрого похудения, 2 недели.Рисовую диету составляет специальный рацион, который расписан по дням. В меню входят: неочищенный рис, фрукты, овощи, вода и зеленый чай, которые можно употреблять в промежутках между основными приемами пищи. 1 день Завтрак150 грамм отварного риса с добавлением цедры лимона. В течение дня допустимо употребление 1-2 яблок и зеленого чая без сахарного песка. Обед200 грамм овощного бульона. Салат из свежих помидор, огурцов, зелени, приправленный растительным (оливковым) маслом. 150 грамм отварного риса. Ужин150 грамм овощного бульона. Пор

Рыбная диета не только помогает избавиться от лишних килограммов и сантиметров. Она способна наполнить организм множеством витаминов, кальцием и фосфором. Соблюдение рыбной диеты, помимо всего прочего, отлично поднимает настроение и улучшает самочувствие.Рыбная диета предусматривает ежедневное употребление большого объема жидкости. В течение дня необходимо выпивать не менее полутора литров чистой воды. Каждое утро, сразу после пробуждения, хорошо выпить стакан минеральной воды без газа. Завтрак рыбной диеты состоит из двух чашек зеленого чая, пары яиц (приготовленных всмятку, сваренных вкрутую или в виде яичницы), тарелки обезжиренного творога или пары стаканчиков йогурта. В меню завтрака рыбной диеты входит также одна таблетка аскорбиновой кислоты. Второй завтрак рыбной диеты делит

Сезон отпусков медленно, но верно приближается, весенние солнечные лучи начинают греть сильнее и наступает пора задуматься о подготовке кожи к лету. В этот период правильная диета особенно важна, так как помогает защитить кожу от изменения температурного режима и восстановиться после нехватки витаминов в зимний период. 1. Хорошее пищеварение - залог здоровой кожи. На нашей коже моментально отражаются нарушения в процессе пищеварения. Чтобы помочь желудку лучше справиться со съеденными продуктами, принимайте пищу всегда в определенные часы, хорошо пережевывайте, ешьте не торопясь. Следите за тем, чтобы пища была легкой, при готовке используйте как можно меньше жира.2. Полноценная и сбалансированная диета. Среди защитных механизмов кожи основное место занимает вещество меланин, именно о

Журналы пестрят заголовками о диетах для похудания. И редко можно встретить статьи о том, как набрать вес. А ведь людей с такой проблемой ничуть не меньше.Существует множество диет и разнообразных способов сбросить лишний вес. Но проблему людей, страдающих недостатком, веса часто обходят стороной. Причин малого веса может быть множество. Это проблемы со здоровьем, в частности, с кишечником, с психикой, с нервами. Перед тем как что-то менять, сходите к врачу и проверьтесь на наличие каких-либо отклонений, связанных с желудком. Если все в порядке, то можно начинать действовать. Для начала разберитесь со своим питанием. Нужно составить режим, чтобы каждый день вы завтракали, обедали и ужинали в одно и то же время. Утро начинайте с каши, сваренной на молоке и с добавлением сливочного

Забота о своей фигуре – естественное стремление, не чуждое прекрасному полу. Существует огромное количество диет, при помощи которых за короткий срок вы может и сбросите пару килограмм, но потом они вернутся в любом случае. Необходимо понимать, что контроль над своим весом должен осуществляться не периодическими истощениями организма, а постоянным следованием четкой системе.Прежде всего, нормализуйте свой рацион питания. Минимизируйте содержание жирного и сладкого, по возможности замените мясо на рыбу и держитесь подальше от высококалорийных продуктов. Существует огромное количество блюд, которыми можно их заменить, ищите и находите, то, что придется вам по вкусу. Сформируйте режим питания, в котором завтрак будет самым обильным, а ужин – наименее калорийным. Если вы чувствуете голод,

Рис - уникальный природный абсорбент. К тому же, он питательный, вкусный и полезный. Именно поэтому рис – один из часто употребляемых продуктов, в том числе и во время диет. Благодаря поразительным свойствам этого продукта рисовая диета считается очищающей.Наиболее полезным считается необработанный, коричневый рис: в нем огромное количество ценных питательных веществ. Однако такой рис идеален лишь при крепких зубах и желудке, это в принципе и объясняет, почему в большинстве случаев в пищу используется белый очищенный рис. Существует несколько разновидностей очищающей рисовой диеты. Первый вариант: за четыре дня до начала этой процедуры нужно замочить две столовые ложки риса в холодной воде, ежедневно при этом меняя воду. А на четвертый день рис отваривают в течение десяти минут (без до

Среди обилия разнообразных диет, предлагаемых в книгах и средствах массовой информации потенциальным клиенткам, вполне можно запутаться. Поэтому многие девушки, желающие похудеть любой ценой, не знают, какую диету выбрать, чтобы похудение было наиболее здоровым и эффективным. На самом деле похудеть можно с помощью очень простой диеты, в которой основным элементом является чистая вода. Многим идея водной диеты может показаться странной, но в действительности вода является необходимым веществом для человеческого организма, и большинство людей недополучают столько воды, сколько им нужно, в течение дня. В сутки взрослый человек должен получать от полутора до трех литров воды, в зависимости от его образа жизни и конституции. Водная диета с первых дней принесет вам ощущение легкости, норм