Хорошо худеть можно при достаточном и правильном питании, и умеренных физических нагрузках, таково мнение многих диетологов. Главное, соблюдать некоторые принципы в питании, которые помогут не только похудеть, но и сохранить достигнутые результаты.
Все специалисты по похудению сходятся в одном мнении, что для эффективного сбрасывания веса и укрепления мышц, необходимо сочетать правильное питание для похудения и физические нагрузки. ПП не должно вызывать чувство голода или болезненное состояние. Привыкнуть и придерживаться ПП и режима тренировок можно за три недели.
Из нашей статьи вы узнаете об основных принципах похудения.
— Что предпринять для эффективного похудения.
* Употреблять здоровую пищу, с помощью дробного питания.
* Заниматься регулярными физическими нагрузками.
* Не забывать о качественном отдыхе и сне.
* Грамотно сочетать труд и отдых.
— В чём заключается правильное питание.
Не стоит забывать, что основной принцип похудения заключен в правильном питании. Необходимо заставить себя не отклоняться от выбранного курса и выполнять все указания диетологов.
* Не забывать о завтраке. Завтрак включает метаболизм и запускает весь процесс дневного похудения. Благодаря завтраку, можно значительно уменьшить подкожный жир.
* Питаться многоразово. Спортсмены для уменьшения веса, питаются небольшими порциями и несколько раз в день. 5-6 разовый приём пищи поможет разгону обменных процессов в организме и запуску сжигания жира.
* Дневное питание. Днём нужно съедать основную углеводную пищу. А для вечернего ужина подойдёт клетчатка и белковая пища. Нужно помнить, что использование в пище для ужина углеводов, может привести к набору веса.
* Обязательное применение овощей. В большинстве диет овощи стоят на первом месте в питании. Ежедневно нужно употреблять не менее 700-800 грамм овощей. Они содержат клетчатку, которая помогает эффективно снижать вес.
* Помнить о важности белка в рационе питания. Особенно важно питаться достаточным количеством белка, особенно тем, кто для похудения, занимается физическими нагрузками в спортзале или дома. Нужно съедать около двух грамм белка на каждый килограмм веса.
* Не забывать пить воду. Вода участвует во всех процессах, связанных с похудением и если её недостаточно, то организм не будет хорошо терять вес, а будет испытывать обезвоживание. Это особенно касается тех, кто занимается спортом. Вода, в количестве 1,5-2,5 литра, помогает разгону обменных процессов и сжиганию жировых отложений.