Калорийность такого вкуснейшего плода как груша относительно невысока: от 33 до 58 ккал (в зависимости от сорта). Грушу используют в различных диетах, чтобы снизить вес и в общем оздоровиться. Монодиеты обычно не применяются, так как фрукт мочегонный (можно спровоцировать метаболические нарушения и избыточное выведение солей).
Комбинированная грушевая диета для похудения предусматривает питание 4 раза в день, дополнив грушевый рацион рисом, куриным филе, нежирным йогуртом и черным хлебом. Если совсем недавно ты практиковала диету на дыне, арбузе или любом другом фрукте, дай организму отдохнуть и восстановиться.
Меню на 1-2-й день
- Завтрак: 2 груши, кусочек хлеба, 250 мл нежирного йогурта или кефира.
- Обед: 100 г отварной или запеченной куриной грудки и 2-3 ст. л. отварного риса (желательно коричневого).
- Полдник: 2 груши.
- Ужин: пара груш и чашка зеленого чая.
Меню на 3-4-й день
- Завтрак: хлебцы рисовые, спелая груша.
- Обед: бутерброд с черным хлебом и кусочком сыра.
- Полдник: 2 груши.
- Ужин: 150 г творога с зеленью.
Меню на 5-7-й день
- Завтрак: 150 г отварной говядины с небольшой порцией гречки.
- Обед: салат из тертой моркови и 2 груш.
- Полдник: 2 груши.
- Ужин: 2 яйца, салат из свежих овощей с оливковым маслом и лимонным соком (или яблочным уксусом).
При наличии заболеваний ЖКТ рекомендуется использовать в пищу печеные груши, но их калорийность выше.
Теперь ты знаешь, что похудение на грушах вполне реально, главное, проявить немного терпения и не сходить с пути. Но не забывай, диеты несовместимы с правильным питанием, поэтому не увлекайся и придерживайся такого рациона не больше, чем 7 дней!