В жаркую погоду носите нижнее белье и одежду из легких «дышащих» тканей. Лучше всего остановить выбор на одежде из хлопка. Хлопок – натуральная ткань, хорошо пропускающая воздух и способная предотвратить появление потницы, от которой страдают многие беременные женщины. Основная особенность хлопка – он меньше сминается и деформируется по сравнению с натуральным льном. Это важно, потому что всем беременным хочется выглядеть достойно даже в летнюю жару.
Кроме того, мы советуем выбирать одежду светлых тонов, так как темные цвета, такие, например, как темно-синий, шоколадный или черный, поглощают тепловые лучи, и от этого вам становится еще жарче!
Откройте кран с холодной водой и подставьте под него кисти рук или положите кубик льда на запястье – вы сразу же почувствуете, как жар во всем теле начнет спадать. Если вы собрались на прогулку, постарайтесь взять с собой бутылку с ледяной водой, которую можно будет выливать на запястье в течение жаркого летнего дня.
Когда вам очень жарко, появляется большое желание встать под холодный душ, но это неправильно. После такой процедуры ваше тело, естественно, начнет нагреваться, чтобы компенсировать резкое охлаждение – от холодной воды станет еще жарче. Поэтому лучше принимать теплый душ, который, действительно, поможет вам охладиться.
Во время беременности ваш организм может быстро обезводиться, от этого вы почувствуете слабость и головокружение. Чтобы избежать таких неприятных ощущений, пейте много жидкости в течение дня и не забывайте всегда брать с собой бутылку воды, чтобы в нужный момент утолить жажду, охладиться или успокоиться. Если вы выпили воды, но головокружение и слабость не проходят – немедленно покажитесь врачу.
В некоторых случаях врачи, наблюдающие вас во время беременности, могут порекомендовать ограничить потребление воды. В этом случае вам следует обязательно согласовать с врачом общий объем воды, которую вы можете выпить за день.
Плавание в бассейне очень полезно для вас – оно не только помогает телу охладиться, но также снимает нагрузку с седалищного нерва и уменьшает отеки на ногах. Конечно, степень разрешенных вам нагрузок и время пребывания в бассейне обязательно нужно согласовать с врачом. Если никаких ограничений для вас нет – вам будет значительно легче пережить летний зной. Однако если будете выбирать бассейн для плавания – выбирайте закрытый, потому что вам стоит меньше времени проводить на солнце.
Жаркая погода – это неизбежное явление для летнего сезона, поэтому во время беременности старайтесь оставаться в тени как можно дольше. Из-за повышенного уровня меланина беременные женщины больше склонны к солнечным ожогам, поэтому им стоит держаться подальше от прямых солнечных лучей в период с 11:00 до 15:00 и больше находиться в тенистых местах.
Надеемся, что эти простые советы помогут вам пережить беременность в летнюю жару. Мы должны обязательно упомянуть, что наши советы носят рекомендательный характер, и при любом даже незначительном ухудшении самочувствия беременной женщине обязательно нужно обратиться к врачу как можно скорее.