Садясь на строгие трехмесячные диеты, женщины в буквальном смысле не жалеют живота своего. Мало того, что длительное ограничение в пище приводит к замедлению метаболизма, оно еще и вредит всему организму. Волосы выпадают чаще, ногти истончаются, кожа теряет упругость. Как видите, негатива больше, чем позитива. Но что делать, если хочешь похудеть? Ответ простой — сесть на экспресс-диету.
Диеты для быстрого похудения рассчитаны максимум на 7 дней, но это не значит, что после их соблюдения можно вернуться к любимым плюшкам. Экспресс-диеты нужны, чтобы запустить процесс выведения жира из организма, поэтому после них стоит перейти на план правильного питания. Идеально в рационе должно быть 80% здоровой пищи, 20% — любимых «вредностей».
Итак, перейдем к диетам для быстрого похудения ног и живота.
Белковая диета на 7 дней
Преимущества: худеете, не испытывая чувства голода.
Недостатки: не подходит вегетарианцам; мало разнообразия.
Эффективность: в зависимости от начального веса можно потерять от 3 до 5 кг.
Меню: 300 г отварной курятины без кожицы, 2 яблока/ апельсина, 200 г овощей.
Способ: разделите курятину и овощи на 3 приема пищи, фрукты — на два перекуса. Выпевайте в день не менее 1,5 л чистой природной воды.
Гречневая моно-диета на 5 дней
Преимущества: дешевая, способствует очищению организма от шлаков.
Недостатки: сложно выдержать, не пододит тем, кто не любит гречку.
Эффективность: за 5 дней можно похудеть на 3 кг.
Меню: 1 стакан гречневой крупы в день.
Способ: запарить гречку кипятком, есть 5 раз в день без добавления масла, соли и специй. В день выпевайте не менее 1,5 л чистой природной воды.
Диета «шесть лепестков»
Преимущества: диета разнообразна, за счет чередования белков и углеводов сброшенные килограммы долго не вернуться. При желании можно повторять через месяц.
Недостатки: не подойдет вегетарианцам.
Эффективность: за 6 дней худеем на 4-5 кг.
Меню: день первый — 300-400 г рыбы и рыбный бульон; день второй – 1,5 кг овощей; день третий – 500 г куриного филе, постный куриный бульон; день четвертый – 200 г гречневой крупы; день пятый – 500 г нежирного творога и вода; день шестой – 1,5 кг несладких фруктов.
Способ: рыбу и курицу запекать без масла, готовить на пару или отваривать. Допускается использование 10-15 г соли в день, зелени и пряностей. Помимо воды, разрешается пить чай без сахара и других подсластителей, натуральный кофе.
Не забывайте, одной диетой быстрого похудения в ногах, на животе или лице не добиться. Нужно выполнять хотя бы какие-то упражнения. Например, диету можно дополнить простой йогой.